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三層肉 發達集團副總裁
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來源：健康養身
發佈於 2024-12-26 18:13
老年人肌肉痠痛只貼貼布、戴護膝？ 醫：長期未解應考量骨骼問題
健康醫療網／記者林渝樺報導
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中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦表示，民眾光用貼布、外在保護產品可緩解不適，無法阻止肌肉的流失，若身體長期有痠痛、無力，排除其他疾病後，應考慮是否有肌肉量、骨骼支撐或環節機能降低的問題，呼籲從50歲後要重視骨骼保養，進行骨質密度測試，可有效提升生活品質。
骨質疏鬆常伴隨骨質減少、肌少症、關節疼痛，許多只知道民眾貼貼布、戴護膝來緩解疼痛。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦表示，民眾光用貼布、外在保護產品可緩解不適，無法阻止肌肉的流失，若身體長期有痠痛、無力，排除其他疾病後，應考慮是否有肌肉量、骨骼支撐或環節機能降低的問題，呼籲從50歲後要重視骨骼保養，進行骨質密度測試，可有效提升生活品質。
痠痛貼布短暫緩解 無法阻止肌肉流失
陳榮邦表示，人體會隨著年齡增加而造成機能下降，但是行動能力會因為「長期使用治標不治本的緩解方法」、「不正確的飲食觀念」和「沒有依照年齡調整運動習慣」三種常見行為，導致鈣質和蛋白質攝取不足，流失大量肌肉，提前進入行動力危機。
他舉例，老人在肌肉疼痛或關節行動不便時，常常會購買貼布、護腰、護膝以減緩痠痛症狀，雖然能夠短暫減輕肌肉負擔，卻沒有辦法讓肌肉產生肌力，更無法阻止肌肉的流失。若身體長期有痠痛、無力，排除其他疾病後，應考慮是否有肌肉量、骨骼支撐或環節機能降低的問題。
預防肌肉流失危機 陽光、蛋白質、維他命不能少
陳榮邦表示，骨質疏鬆主要好發於年長者，特別是停經後婦女受荷爾蒙影響，大概每三位婦女就有一位骨質疏鬆，臨床中發現骨質疏鬆患者常有少曬太陽、蛋白質、維他命攝取不足的問題，部份患者還伴隨胃不好、吸收不佳的問題。飲食攝取上多補充蛋白質，應優先選用牛奶，因鈣質含量為豆漿14至15倍，如果民眾以喝豆漿為主，可能鈣質攝取不足。
提早重視骨骼保養 進行骨質密度測試
陳榮邦指出，除了補充營養、運動外，建議停經後婦女、50歲以上男性應主動前往醫院做骨質密度篩檢，假如骨質密度T值介於-2到-2.5間，代表骨質密度較低，可能一至兩年內會產生骨質疏鬆，應及早介入改善，但不表示要打針、吃藥；假如骨質密度T值低於-2.5，應積極治療。
陳榮邦鼓勵，適當曬太陽對骨骼有幫助，提早重視骨骼保養，可有效提升銀髮期的生活品質。
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