渾身疲勞酸痛？學會這幾個拉筋體式，對疼痛說再見！--2
拉筋的注意事項
1、不要在極度疲勞的狀態下拉筋，身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。
2、在身體僵硬的情況下應該適可而止，很多人覺得自己的身體不夠柔軟於是想要快速的拉伸，以達到雜技演員那般的身手。
事實上，如果沒有循序漸進的練習，你可能會扭傷韌帶，如果感到難以忍受的疼痛，請儘快停下而不要繼續進行。
3、在你進食以後，至少等一段時間再去拉筋，此時拉筋會影響食物消化。
身體酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等，這些都有可能會導致全身的酸痛。
工作勞累過後，就給身體來一次大清潔放鬆一下吧，一下幾個體式，簡單易學，是放鬆身體的最佳體式，耗時少，見效快！！
戰士一式變體
動作詳解：
1. 保持樹式站立，身體向右轉，左腿向前伸展，大腿與地面保持平行，小腿垂直地念，右腿向後伸展，腳掌踮起，腳尖接觸地面；
2. 腹部收緊，上半身軀幹稍微往前傾，頭部略微往後仰，雙手向上伸直，均勻呼吸，保持身體平衡；
3. 保持動作30s換另一側練習，重複動作5次
舞王變體式
動作詳解：
1. 保持樹式站立，身體向左轉，腹部收緊，右腿向後伸展，身體稍微往前傾、雙手向後伸展去緊握右腳；
2. 保持身體平衡，雙手盡力將雙腿向上伸直，目光平視前方，均勻呼吸，左腳掌緊貼地面以保持身體平衡；
3. 保持動作30s換另一側練習，重複動作5次.