年過50歲，光靠每天走路還不夠！哈佛研究揭露，重訓搭配有氧運動，全因死亡風險最多可降低45％。隨著年齡增長，肌肉流失恐增加跌倒、骨折及失能風險，長者更應及早訓練肌力。從深蹲、側蹲到馬步蹲，在家就能開始存肌肉。健康老化不只追求長壽，更要保有自主生活的能力！