本帖最後由 095 於 14-05-31 23:17 編輯
來源：健康指南
很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。
(1)曬太陽那點事兒：曬太陽5大好處
1)曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
2)曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3)曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4)日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
(2)曬太陽也有講究，4種曬太陽方式最防病
1)方法1：
曬頭頂補鈣生髮。
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。
其實春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
2)方法2：
曬後背脾胃和。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，
曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
A.衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
B.慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
C.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
D.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3)方法3：
戶外活動時間越長越保護眼睛。
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。
美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。
但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處：6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
4)方法4：
曬雙腿不抽筋。
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
(3)曬太陽做到4件事保健效果好
1) 曬太陽的最佳時間：
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2)曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
4)曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。
最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
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增加一篇
戴太陽眼鏡防曬 不是有顏色就行

【聯合報／專題報導】2013/08/01
「有色鏡片不代表是太陽眼鏡！」
今夏陽光強烈，民眾外出總不忘攜帶帽子、洋傘、墨鏡和薄長袖，眼科醫師發現，近來不少人戶外活動後眼睛乾澀、不適求診，雖然戴了太陽眼鏡，但其實沒有抗UV效果，有的還刮痕累累，根本是「戴心安的！」
提醒民眾要注重太陽眼鏡選購與保養，才能真正為眼睛防曬。
太陽眼鏡 不是有顏色就行
高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，入夏後門診有10多名患者因眼睛不適求診，他們沒有糖尿病史、眼睛未受過外傷，卻不到40歲就出現初期白內障症狀或黃斑部病變，
問診發現，有一半是經常在大太陽下趴趴走的業務人員，
另一半則是長時間使用電腦的上班族；
部分業務員雖然戴了太陽眼鏡，但很多都誤以為「只要鏡片有顏色就行」。
世界衛生組織統計，全球每年有1200至1500萬人因白內障失明，其中五分之一以上與暴露在紫外線中有關；
梁中玲強調，「眼睛和皮膚一樣，都需要防曬。」有的老人家就診時說很少曬太陽，
但問起來才發現經常在走廊、樹底下運動，眼睛長期暴露在紫外線中，眼球水晶體會逐漸渾濁形成白內障。
梁中玲說，國人為眼睛防曬的觀念薄弱，許多人愛在機場、大賣場或地攤購買抗UV太陽眼鏡，「奢侈」一點的則會選購精品太陽眼鏡，
不過這些產品鏡片來源不一定是光學鏡片廠，材質不一定能抗紫外線，有的僅在樹脂片表面塗上抗UV薄膜，
一旦刮傷表層，紫外線就會透過遭破壞的鏡片細縫直射眼睛，同樣失去防護效用。
中山醫學大學視光系副教授黃宣瑜指出，抗紫外線功能雖然已是鏡片基本配備，不過太陽眼鏡鏡片主要是讓光的強度降低，和專業濾光片不同，不一定能擋掉紫外光、藍光等特定波長；
坊間不少太陽眼鏡單價低、來源不明，品質較沒有保障，最好還是到眼科醫師或專業眼鏡行選購。
此外，梁中玲提醒，太陽眼鏡的鏡片屬消耗品，可能因使用狀況刮傷、變質，不能當「萬年眼鏡」使用，
若非光學大廠鏡片，平均每兩年就要更換，若是不慎刮傷，使用期限更短。
清潔鏡片時，梁中玲建議使用透明洗劑清潔眼鏡，或用清水濕擦即可，不透明沐浴乳中的化學物質有可能造成鏡片變質，減少使用壽命。
鏡片顏色建議
戶外活動者：茶色、灰色或墨綠色鏡片
夜間騎單車：黃色鏡片
電腦族：粉紅或淺橘色鏡片、藍光鏡片