眾說紛紜的輕斷食，正反兩方觀點大激辯！--3
研究缺乏充足證據
目前，有關節食和斷食功效的大部分研究證據依然來自動物實驗。儘管小鼠和人相似，但差異還是不能忽視，動物實驗的結果也不能直接套用到人身上，實驗存在很多問題。
☆樣本量少
當然，片中也出現了臨床研究和真人演示，還抽血做了測量。但是臨床樣本太少，還不到100人。
☆觀察時間短
推薦斷食療法的人都認為，間歇性的斷食需要持續不斷地踐行來獲得持續的好處。但目前的斷食臨床試驗觀察時間大多是8~12 周，而在那之後的長期效應和安全性，還有待證實。
☆只採用「替代指標」
在臨床研究中，反映結果的指標有兩種：一種被稱為「終點指標」，它直接反映我們要達到的目的，比如壽命、患病率變化；而另一種是「替代指標」，它測量的是一些和疾病或衰老有相關性的指標。
如果用破案來比喻的話，「替代指標」像是線索，而「終點指標」更像證據。要想確定結論，研究終點指標的硬性證據必不可少，在那之前，我們能談論的只是種種可能。
副作用尚不明確，值得警惕
當然，這些理由可能也攔不住人們嘗試斷食的熱情，我們不妨了解可能出現的風險和副作用。
☆睡眠障礙
餓得睡不著、睡不好，白天的表現就會大打折扣，睡不夠對體重和代謝也有負面影響。