仰躺公園輪胎 腰椎骨應聲斷 骨質疏鬆莫後仰 恐致脊椎滑脫
2008年09月20日蘋果日報醫療健康
醫師提醒骨質疏鬆、腰椎狹窄患者別做後仰動作，以免造成身體傷害。
【高麗玲╱台北報導】一名男子到公園運動，看到埋在地上可供運動的輪胎，將身體往後躺在輪胎上後，結果只聽到「ㄆㄚ」一聲，腰椎椎弓骨即應聲斷裂。醫師提醒，有骨質疏鬆、腰椎狹窄等人不可做後仰的運動，嚴重甚至脊椎滑脫、走路疼痛。
林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲表示，這名男子日前到公園看到當成運動器材的輪胎後，將身體仰躺在輪胎上，結果腰椎椎弓骨突然斷裂，雖還可行走，但腰部就像有針在刺，檢查發現男子椎弓骨斷裂，所幸未壓到脊髓神經，目前穿背甲固定腰椎，約三個月後骨頭可長回來。
做瑜伽後仰也傷腰脊
林瀛洲說，這名男子可能是因為年紀大有骨質疏鬆，再加上仰躺在輪胎時施力不當，才會導致腰椎椎弓骨斷裂。門診中也經常看到有腰椎等問題的人在練瑜伽時，在後仰的姿勢時出現脊椎滑脫。提醒有骨鬆、脊椎受傷、腰椎狹窄、腰椎後滑症等情形者，最好不要後仰。
國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出，上了年紀的人關節較僵硬，不當運動容易受傷。他提醒，公園裡有些運動器材並不安全，像埋在地上的半圓形輪胎，很多人看到就會躺在上面，但一般民眾不是體操選手，動作幅度過大時，很容易受傷。
運動注意事項
．運動前應熱身，到公園運動可先走路3至5分鐘再開始，若是做較激烈的運動，熱身時間要加長
．不要逞強，例如做不熟悉的動作或施力不當等，都可能造成運動傷害
．若是運動後隔天還會痠痛，表示已超乎可負荷的運動量，應減少運動量
．有脊椎問題、腰椎狹窄、腰椎後滑症等人，不要做後仰的動作
資料來源：簡文仁物理治療師、林瀛洲醫師