人類生存的要素除了陽光、空氣、再過來就是『水』了！水的排序還比食物高是為什麼？因為人體超過70%是水分，我們要代謝排毒，消化吸收所有的功能需要水份！沒有水我們最快可能一天之內就會死亡。可見水對於我們的健康有多重要。
什麼！別喝錯水，喝錯你就糟糕了
因為水這麼重要，所以就會有很多的關於水的養生法，甚至是能量水這樣的東西產生，好像你喝下去你就可以充滿能量之類的！或者還看過一早起來要喝2000cc的水來洗腸胃，真的是不健康的社會產生出林林總總的怪現象，就因為喝水對於我們非常的重要，所以今天要來列舉一般人喝水上常會犯的毛病，以及提供一些正確的喝水觀念給大家
▶常見錯誤
喝瓶裝水：瓶裝水請都不要喝，大家可能不了解只要是靜止的水，基本上放沒兩天就不能喝了，而瓶裝水可以放．．．很久，您了解裡面放了什麼不會壞嗎？（小印度不公布答案，因為可能會被打，請大家用頭腦好好想想）為了自己健康還是自己喝過濾煮開的水吧！
早上喝太多水：因為養生方式層出不窮，所以大家都會模仿，看了一位一百歲的老婆婆因為每天早上喝很多水，所以為了也可以活一百歲就這樣喝。其實除了黃帝內經所列出的基本原則，很多的養生方式是因人而異，早上喝水很好，但是有幾個原則要遵守
1.喝溫熱的開水
2.適量的喝
3.慢慢一小口一小口的喝
把飲料當水喝：現代很多人不喜歡喝水，卻喜歡把茶、咖啡、運動飲料等等當成水喝，這是想要腎虧最好的方式，這樣喝水擺明要把自己弄到腎虧，如果不想年紀輕輕就腰酸背痛，記得改掉這個習慣。
長時間不喝水，一下喝很多：這是想把自己弄到腎虧第二好的辦法，尤其上班族很容易犯了這項錯誤，因為上班整個專注，所以常常忘記喝水，甚至上廁所，等到受不了一次就灌進3，5百cc的水量，這樣的喝法對於身體也是很大的傷害。
睡覺前喝很多水：睡覺前別喝太多水（包含任何含水飲料），喝一點讓自己好睡一點，喝太多會讓自己的睡眠不好之外，也很有可能讓自己因為需要上廁所而睡眠中斷。
★需要養成的好喝水習慣
適量的喝水：小印度早上起床後都會喝溫熱的開水，但是會依照身體的需要而喝下不同的量，有時候150cc就夠，有時候會喝到快500cc左右，完全是依照身體的需求而喝，因為人每天的狀況，因為季節，氣溫，甚至前一天的狀況而產生不同的需求，不勉強是重點，別要求一定要定量！
喝水的正確方式小口小口的喝下：無論什麼時候喝水，小印度一定都是一小口含進嘴中，停一下滋潤口腔以後慢慢喝下，想要再喝的話就重複到覺得可以就停止。這樣喝的好處是不容易過量，而且也不會突然給身體帶來極大的負擔。
大部分只喝溫熱的水：通常除了很熱的夏天之外，小印度不喝常溫的水，因為人體體溫平均攝氏37.2度，除了夏天之外常溫的水都低過人體的體溫，喝下去會消耗人體的能量！
上班時保溫水杯內隨時放著溫熱的水：上班族現在都在冷氣房上班，因為
冷氣房不容易出汗，大家就以為不太需要補充太多的水份，其實就算在冷氣房上班，身體的水份依舊會從皮膚的毛孔當中流失，而且上班很容易忘記喝水，小印度的習慣是水杯隨時都會有七分的水量，偶而喝一小口的水，隨時補充！等到喝完馬上再去飲水機補充！
早上起床跟下午3~5點請記得多喝水：早上起床喝水對於排便有所幫助，而下午三點到五點是經絡走到膀胱經的時刻，膀胱經是人體最長的經絡，而走膀胱經的時候也是人體新陳代謝最高的時刻，這時候多喝點水可以幫助身體排出毒素。