本帖最後由 三層肉 於 14-01-22 19:27 編輯
冥想能減少憂鬱與焦慮
24drs報導
約翰霍普金斯大學的研究人員指出，每天冥想能讓有些人舒緩焦慮、憂鬱、以及疼痛。
這篇刊載在1月6日美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）的研究中，研究人員評估47篇冥想影響各種情況的研究，包括藥物濫用、飲食習慣、睡眠、疼痛與體重、憂鬱、焦慮等。
Madhav Goyal醫師表示，結果發現，冥想對於焦慮、憂鬱、以及疼痛有適度的效果，對某些人的效果不大，且他們評估的結果大部分是不適合的。然而，對於焦慮或憂鬱症患者的臨床診斷試驗很少。
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冥想是一種心靈的積極訓練，可以增加認知，不同的冥想計畫能以不同的方式達到同樣目的。不做判斷只強調接受感覺與思想、放鬆身體與心靈的心靈冥想是最有效果的，通常每天練習30-40分鐘。
然而，流行的mantra-based meditation（包括超越冥想Transcendental Meditation）並沒有任何益處，似乎沒有比其他積極的治療方式好。
所以，雖然有些冥想是有效的，但這些結果可能還是會讓冥想愛好者有些失望。