寒冷的冬天裡洗個熱水澡，不但讓身體暖和起來，還能消除整身的疲勞。打開水龍頭、抹上沐浴乳洗去身上髒污，或是在浴缸加滿水後享受泡澡樂趣，洗澡對大多數人而言是每天例行公事。但，看似平常不過的行為，還是有不少必須注意的細節，洗澡的水溫、時間和頻率非常重要，一不小心恐影響到個人身體健康。
起床後馬上洗澡
不少人喜歡在起床後洗澡，除了讓精神變好外，還能讓自己用最舒爽的狀態踏出門。不過，若是還沒吃早餐就直接去洗，在飢餓情形下，血糖降低，易發生暈眩現象或是低血糖性休克。水溫如果過高，對於低血壓的人來說，血管在擴張下易出現腦供血不足。這些現象對於老年人和低血壓患者來說較有可能發生，建議早起洗澡盡量在飯後半小時進行。
睡前不洗澡
工作一整天，疲憊不堪，有些人回到家後只想趕快睡上一覺，隔天再起床洗澡。不過台灣氣候潮濕、空污也有些嚴重，回到家後若沒有將身上黏附的灰塵和其他汙染物洗去，容易讓毛孔阻塞或受刺激，過多的油脂堆積在表面，成為細菌的溫床，容易引起毛囊炎或長痘痘，對皮膚造成不良影響。
吃飽後洗澡
不少人都聽過，飯後不要馬上洗澡!的確，在空腹和飽餐後都不太適合馬上洗澡，剛吃完飯，身體大部分的血液都集中在腸胃幫助消化，若此時馬上洗澡，容易讓血液分散集中至表皮，讓皮膚和肌肉的血流增加，進而影響消化。有心肺疾病或慢性的的患者，酒後也不適宜立即洗澡，因為在血管擴張下馬上洗熱水澡，恐釀低血壓或心肌梗塞。建議飯後1個半至2小時後洗澡為佳。
秋冬時節返家馬上洗澡
天氣冷颼颼，若回到家後立即來個熱水澡，當心懸殊的溫差要掉小命!對於老年人及心血管疾病的人來說，這舉動非常危險。若浴室通風不良，易引起頭暈、呼吸困難、胸悶等現象，建議寒冷的天氣自戶外返家時，做個簡單的熱身讓自己減少愈是意外的風險。另外，洗澡順序也應依照洗臉、洗身、洗頭的順序進行，馬上洗頭易造成血液流通不順暢，長期下來易誘發腦血管疾病，洗身時先從四肢開始洗，待身體適應後沖洗軀幹。
洗得太久
你通常多花多久時間在洗澡上呢?快一點的人5分鐘解決，愛美的人可能會花到半小時以上，但最佳時間大概以15分鐘為佳，洗得過久反而容易讓皮膚表面容易脫水，甚至易消耗體力，讓疲勞感再度湧現。此外，水溫也別超過40度，過高的水溫容易讓皮膚的保護因子與角質過度去除，讓皮膚乾燥進而出現搔癢現象。
資料來源 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20141116001969-260405