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菜鳥超小隻 發達集團副處長
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來源:品味生活
發佈於 2013-11-19 18:47
骨骼肌減少 非關吃素、菸酒
本帖最後由 菜鳥超小隻 於 13-11-19 18:48 編輯
骨骼肌減少 非關吃素、菸酒
記者林思宇/台北報導/聯合報
吃素無法讓肌肉有力?
成功大學 最新骨骼肌減少症研究 證實是錯誤觀念,
老年男性、年齡越高、BMI較低和較高體脂率才是讓骨骼肌減少的四大危險因子。
過去認為,老年時期骨質流失多,易跌倒骨折。
但是最近專家發現
骨密度高者,肌肉若沒力或肌肉量減少,也易跌倒骨折,
因此「骨骼肌減少症」近年在老人醫學領域越來越夯。
成功大學醫學院家醫科主治醫師吳至行等,
調查雲林縣斗六市與古坑鄉一千二百名四十歲以上中老年人,結果發現,
全素、蛋奶素、奶素等都與骨骼肌減少症無關,
城鄉、社經地位、吸菸、飲酒、骨折史、慢性病數和身體活動量等因子,
也非危險因子。
吳至行解釋,「不是吃肉才會長肉」,否則少林寺武功不會那麼厲害,
要減少骨骼肌少症,一定要吃得均衡及規律運動,
建議可快走、打太極和游泳;也呼籲應早期篩出高危險族群。
吳至行說,跌倒門診有很高比例是骨骼肌減少症,由於患者肌肉力量不足,無法平衡,
導致走路不穩而跌倒、骨折,也有人是活動不足,導致肌肉退化而跌倒、骨折。
骨骼肌減少症和骨質疏鬆兩者交互影響。
老年人最怕骨折,一旦髖關節骨折,一年內死亡率超過百分之廿,
台大醫院老年醫學部主任詹鼎正解釋,髖關節骨折要動大手術,
對老年人風險高,肺炎等各種併發症也虎視眈眈,加上之後不良於行,
整天臥床,死亡風險增加。
想要避免骨骼肌減少症,詹鼎正建議,
營養要充足
每天蛋白質攝取量,每公斤體重是一點二公克
要規律運動
也要常曬太陽,增加維生素D
是肌肉的重要營養素之一