本帖最後由 菜鳥超小隻 於 13-11-19 18:48 編輯
骨骼肌減少 非關吃素、菸酒
記者林思宇/台北報導/聯合報
吃素無法讓肌肉有力？
成功大學 最新骨骼肌減少症研究 證實是錯誤觀念，
老年男性、年齡越高、BMI較低和較高體脂率才是讓骨骼肌減少的四大危險因子。
過去認為，老年時期骨質流失多，易跌倒骨折。
但是最近專家發現
骨密度高者，肌肉若沒力或肌肉量減少，也易跌倒骨折，
因此「骨骼肌減少症」近年在老人醫學領域越來越夯。
成功大學醫學院家醫科主治醫師吳至行等，
調查雲林縣斗六市與古坑鄉一千二百名四十歲以上中老年人，結果發現，
全素、蛋奶素、奶素等都與骨骼肌減少症無關，
城鄉、社經地位、吸菸、飲酒、骨折史、慢性病數和身體活動量等因子，
也非危險因子。
吳至行解釋，「不是吃肉才會長肉」，否則少林寺武功不會那麼厲害，
要減少骨骼肌少症，一定要吃得均衡及規律運動，
建議可快走、打太極和游泳；也呼籲應早期篩出高危險族群。
吳至行說，跌倒門診有很高比例是骨骼肌減少症，由於患者肌肉力量不足，無法平衡，
導致走路不穩而跌倒、骨折，也有人是活動不足，導致肌肉退化而跌倒、骨折。
骨骼肌減少症和骨質疏鬆兩者交互影響。
老年人最怕骨折，一旦髖關節骨折，一年內死亡率超過百分之廿，
台大醫院老年醫學部主任詹鼎正解釋，髖關節骨折要動大手術，
對老年人風險高，肺炎等各種併發症也虎視眈眈，加上之後不良於行，
整天臥床，死亡風險增加。
想要避免骨骼肌減少症，詹鼎正建議，
營養要充足
每天蛋白質攝取量，每公斤體重是一點二公克
要規律運動
也要常曬太陽，增加維生素Ｄ
是肌肉的重要營養素之一