章節：
00:00 為了護腎，反而越吃越糟的林伯伯
01:24 頻道介紹
01:48 過去 40 年的護腎飲食方向搞錯了？
02:46 迷思一：吃蔬菜水果會導致心臟驟停？
04:35 迷思二：糙米、堅果含磷太高，必須全面封殺？
06:30 迷思三：低鈉鹽與加工食品
07:42 降磷鉀實用小技巧：「水煮去礦物質法」
08:22 最新指南：品質導向飲食的 3 原則
09:26 結語：健康不是餓出來的，是聰明「選」出來的