睡不好，老10歲！做不到早睡早起，晚睡晚起可以嗎？--3
3、別接著睡
通常，睡眠時間充足的話，醒來時應該覺得精神良好，渾身是勁。睡不醒或者鬧鐘叫不醒的，就說明沒睡夠或沒睡好。
醒了，就不宜倒頭再睡，那樣不僅不利規律睡眠，而且很可能遲到！最好先坐起來讓身體清醒幾分鐘，再開窗透光，光線有助於人徹底甦醒。
4、減少午睡
許多人晚上沒睡好，意圖通過午睡來補眠。這樣做確實可以補到一定的睡覺時間，但是最根本的還是需保證夜間睡眠時間。
在晚上睡夠了的情況下，午休就不宜睡太長時間，否則會讓你在晚上睡意減輕，導致失眠。
不是洗完熱水澡馬上睡覺，建議睡前1小時洗，可以讓身體放鬆下來，體溫也降下來，方便入睡。
所以早上洗熱水澡的人經常感覺帶，洗完確實很精神，可是過不久又開始睏倦，只因為洗澡的時機不太對。