【失智與肌肉有關？從林芳郁院長的新聞談起】--2
那我們可以怎麼做？真的很簡單！
每坐滿一小時，就站起來動5分鐘
每週安排2次重力訓練（深蹲、啞鈴、彈力帶都可以）
每天補足蛋白質（每公斤體重至少1.2克）
走樓梯、曬衣服、掃地都算運動！
重點不是跑馬拉松，而是——別讓自己一整天坐著不動！
給自己的大腦一個保護傘，從「肌肉」開始！
林芳郁院長的故事，不只是新聞，它提醒我們：
失智不是老年病，而是生活習慣累積的結果
肌肉不是只有行動力，更是大腦健康的守門員！
從今天開始：
站起來、動起來、吃對營養
你不只是保住肌肉，更保住你的記憶、判斷力與未來的自主性。
#生病從來不是誰的錯
#謝謝你留下來陪我餘生