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寒流來襲泡腳暖身又養生 水溫時長要注意、添加藥材有祕訣



Yahoo奇摩（即時新聞）
2023年12月21日 週四 下午4:02



天氣冷颼颼，在家泡腳很舒服，但中醫師提醒，泡腳的水溫別超過40°C，泡約10分鐘就要休息；若想「加料」如當歸、香茅等，要先煮成濃汁後再加入泡腳溫水中，才能幫助藥效釋放。另外，糖尿病患、長者等末梢神經循環不良族群要格外注意水溫，避免燙傷。

天氣冷颼颼，在家泡腳很舒服，但中醫師提醒，泡腳的水溫別超過40°C，泡約10分鐘就要休息。（示意圖／Getty Images）
中央氣象署上午更新低溫特報，今天至明天新竹以北、宜蘭、花蓮地區及金門有持續攝氏10度左右或6度以下氣溫，馬祖有持續6度左右氣溫發生的機會。
寒流來襲，泡湯是不少人心頭好，但礙於平常要上班，沒辦法想去就去，在家泡腳也很享受。中國醫藥研究發展基金會總幹事陳潮宗今天告訴中央社記者，泡腳是養生的辦法之一，尤其秋冬季節，容易手腳冰冷，泡腳有助改善末梢循環。
不過，溫度不能太高，建議不要超過攝氏40度。陳潮宗指出，尤其是糖尿病患者、長輩等末梢神經比較不敏感的族群，若水溫太高恐容易燙傷，所以更要把溫度控制好；如果是皮膚敏感或乾燥的民眾，建議先塗一層乳液、嬰兒油等滋潤保濕產品。
除了泡熱水，加點藥材、香料效果更好，陳潮宗說，通常是以活血化淤、芳香、溫暖的藥材為主，例如當歸、川芎、白芷、艾葉，還有一種叫做伸筋草的藥材也很適合。
「重點是藥材要先煮成濃汁再加到水中！」陳潮宗強調，因為泡腳水的溫度不夠高，沒有事先煮過，藥材的效果不會出來，另外如香茅、老薑等食材都可以添加，香氣有助放鬆心情。
陳潮宗表示，建議水深要及膝，泡個10分鐘就可以休息一下，還是要視個人身體狀況而定，當額頭、後背微微發汗就應停止。
責任主編：于維寧