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來源:健康養身   發佈於 2023-12-23 15:59

寒流來襲泡腳暖身又養生 水溫時長要注意、添加藥材有祕訣


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寒流來襲泡腳暖身又養生 水溫時長要注意、添加藥材有祕訣



Yahoo奇摩(即時新聞)
2023年12月21日 週四 下午4:02




天氣冷颼颼,在家泡腳很舒服,但中醫師提醒,泡腳的水溫別超過40°C,泡約10分鐘就要休息;若想「加料」如當歸、香茅等,要先煮成濃汁後再加入泡腳溫水中,才能幫助藥效釋放。另外,糖尿病患、長者等末梢神經循環不良族群要格外注意水溫,避免燙傷。

天氣冷颼颼,在家泡腳很舒服,但中醫師提醒,泡腳的水溫別超過40°C,泡約10分鐘就要休息。(示意圖/Getty Images)
中央氣象署上午更新低溫特報,今天至明天新竹以北、宜蘭、花蓮地區及金門有持續攝氏10度左右或6度以下氣溫,馬祖有持續6度左右氣溫發生的機會。
寒流來襲,泡湯是不少人心頭好,但礙於平常要上班,沒辦法想去就去,在家泡腳也很享受。中國醫藥研究發展基金會總幹事陳潮宗今天告訴中央社記者,泡腳是養生的辦法之一,尤其秋冬季節,容易手腳冰冷,泡腳有助改善末梢循環。
不過,溫度不能太高,建議不要超過攝氏40度。陳潮宗指出,尤其是糖尿病患者、長輩等末梢神經比較不敏感的族群,若水溫太高恐容易燙傷,所以更要把溫度控制好;如果是皮膚敏感或乾燥的民眾,建議先塗一層乳液、嬰兒油等滋潤保濕產品。
除了泡熱水,加點藥材、香料效果更好,陳潮宗說,通常是以活血化淤、芳香、溫暖的藥材為主,例如當歸、川芎、白芷、艾葉,還有一種叫做伸筋草的藥材也很適合。
「重點是藥材要先煮成濃汁再加到水中!」陳潮宗強調,因為泡腳水的溫度不夠高,沒有事先煮過,藥材的效果不會出來,另外如香茅、老薑等食材都可以添加,香氣有助放鬆心情。
陳潮宗表示,建議水深要及膝,泡個10分鐘就可以休息一下,還是要視個人身體狀況而定,當額頭、後背微微發汗就應停止。
責任主編:于維寧

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