幾千年來，我們的祖先積累了豐富的養生保健經驗，這些方法簡易易行，效果十分顯著。現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下：
1. 勤梳頭，百病處。早、午、晚三回，每回兩分鐘梳六十至一百次為宜。可疏通十二經絡，促進血液迴圈，延緩腦細胞的衰老，使頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白髮發黑，食欲增加。
2. 常搓湧泉保健康。腳是第二個心臟，有六十多穴位與五臟的經脈聯繫。熱水泡後搓湧泉穴可溫補腎經、益經添骨髓、疏通心腎、清肺理氣、助消化，通便、止瀉。
3. 日咽唾液三百口。鼓蕩口腔，讓唾液充滿後吞咽下去，促進神經細胞和皮膚細胞的生長，還可消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基。
4. 朝暮叩齒三百六.促進口腔、牙床、牙齦和牙齒的血液迴圈，抗病抗菌。
5. 拉搓雙耳健全身。利於膽、腎二髒。右手從頭上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。
6. 相互捶背解疲勞。捶背刺激神經系統、調解全身臟腑功能、增強人體免疫力、防癌抗癌。
7. 每天揉腹一百遍。可調理脾胃，通調氣血、充實五臟強壯人體元氣。有助於去除外感之邪，康復慢性疾病。
8. 勤伸懶腰益身心。有益於心臟和脊柱。
9. 日按三穴健全身。和谷、內關、足三裡穴為歷代醫家強身治療之三大要穴。內關穴主治心悸、高血壓、哮喘、胃病、噁心、嘔吐等；合穀主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱、抽搐等；足三裡能提高肌體抗病能力，對胃病、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。