▓ 每天做家務 45 分鐘
以走 1000 步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗 15 分鐘盤子能達到同樣效果。
而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於 “6000 步”。
▓ 傻笑讓血液循環增速 21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加 21%，
並且效果可以持續 24 小時之久。
而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降 18%。
“所以，盡可能發現生活中的'笑點'吧！”耶魯大學預防研究中心主任大衛博士說。
▓ 泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。
不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
▓ 握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。
尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
▓ 練練瑜伽，背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少 56%，還能讓抑鬱指數降低 60% 。
如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。