很多人睡不好，第一時間會聯想到壓力、年紀或睡前滑手機，但醫師提醒，睡眠環境同樣是影響深層睡眠的重要因素。夜間光線太亮，可能抑制褪黑激素分泌，讓大腦較難進入深睡狀態；房間太悶、二氧化碳濃度上升、溫度過高或濕度太高，也可能影響睡眠品質。