楊定一：透過呼吸，將意識帶往身體，統合身心
康健雜誌210期2016.05.01 作者：楊定一
圖片來源 ： 康健雜誌
源於瑜伽大師帕坦加利（Patanjali）的瑜伽調息呼吸法（pranayama），是一整套各種呼吸方式對身體影響的知識體系的瑜伽支派，也就是「氣」的科學。
對古人而言，氣是統整身心、調節一切身心作用的生命要素，無時不在也無所不在。古人早就知道「意到氣到」的道理，專注於呼吸，能讓氣血回到體內自然的循環節律，回春而重生。
用基礎理化解密「氣」的科學
我們還可以用更基礎的物理和化學，解釋深長飽滿的節律式呼吸的影響。
一般的呼吸，只會擴張一小部分在肺部空間和微血管之間交換氣體的肺泡；緩慢深長的呼吸，拉伸收縮橫膈膜的肌肉，使肺部能完全擴張，用到更多肺泡，幫助氧氣進入血液。
深呼吸的放鬆自在狀態，加上提升血氧濃度，非但能帶來健康，平衡神經、代謝、內分泌系統，更可說是完全恢復健康最關鍵、最重要的第一步。
人體有一個預設的共振頻率，在這一頻率下，身體能發揮最佳功能。人體的五臟六腑，尤其是血液、心臟和呼吸道系統，在0.1赫茲的梅爾頻率（Mayer's rhythm）有共振現象，這樣的頻率相當於每分鐘6次。
靜坐時呼吸自然降到每分鐘6次，這是我常在演講時和大家分享的科學發現。義大利心臟科醫師陸芝亞諾．波納迪（Luciano Bernardi）2001年在《英國醫學期刊（British Medical Journal）》發表了一篇論文，裡頭提到誦天主教玫瑰經和持咒，能將所有重要的身體節律，穩定地降到每分鐘6次左右。
梅爾頻率代表的共振態、諧振態，也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態，基本上囊括了所有身體機能。
心靈安靜，融化在一呼一吸間
但是，它對靈性會起什麼作用？為什麼簡單的呼吸技巧，就能有引發深刻的意識蛻變效果？為什麼提升、引發意識蛻變是如此重要？
簡單地說，心靈安靜了，融化在一呼一吸之間，和呼吸合一了，我們所知的世界也就隨之崩解了。
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