文／媽媽寶寶 彭曉薇
孕期影響記憶的原因
記憶力本就屬於變動型態，會受到各種情況干擾，即便是自豪記性很好的人，也可能受到其他原因影響，像是當下情緒、周遭的情況、人們各自動機，看你有多需要或想不想記住此項事情及事情的重要性等。蔡佩蓁醫師說明，孕期記憶力受到影響可歸因於荷爾蒙變化、情緒起伏、生活型態的改變等，人們原本在一天當中要記住許多生活的小細節，但是孕期要專注的事項更多，感興趣的資訊也會更為專一，因此忘卻較不感興趣的事情是正常現象。
維持記憶力4撇步
若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習慣或心情上可做調整，蔡佩蓁醫師建議可照著以下「小撇步」來維持記憶力。
1.勤做筆記‧隨時隨地記錄
孕媽咪可準備小本子，隨時隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時可以觀看，現在智慧型手機也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。
2.深層睡眠‧良好睡眠品質
維持睡眠品質及足夠的睡眠時數，雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數加長，但重點在於要睡得好，有良好的深層睡眠，因為睡眠品質比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要，讓身體全然的放鬆及調整，有益於大腦休息及器官排毒。
3.心情愉悅‧調整生活習慣
懷孕期間，維持良好的生活習慣及保持心情愉悅，都能有助於維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動腦、多動手，做運動或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓於心中的鬰悶全部抒發。
4.安撫提醒‧親友全力支持
若孕媽咪已經對於自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發的事件，應該要支持孕婦，並盡到安撫及提醒孕婦的責任，避免孕媽咪心情一直處於焦慮的狀態。