口臭真的是令人討厭又困擾的存在，所幸最近口罩戴上後，氣味倒也不容易被別人聞到，不過竟也讓不少人意外發現，原來自己的口氣這麼差！

口腔滋生壞菌口臭 可找牙醫

據統計，約一半以上民眾有口臭毛病，其中9成來自口腔環境，如牙周病、蛀牙、牙齦病變、口瘡口破等都容易使口腔滋生壞菌產生口臭，建議找專業牙醫諮詢治療，並配合良好的口腔清潔。

其餘則以腸胃道或呼吸道問題為多，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等，破壞胃黏膜組織，影響胃消化和蠕動，食物殘留胃內時間長，便發酵產生異味。未消化食物或酸水逆流食道，也會讓嘴巴充斥酸臭。此類患者腸胃調理好，口氣問題多隨之改善。

腸胃道或呼吸道問題也有影響

鼻過敏、鼻竇炎等因鼻腔分泌物積累太久，變得黏稠，卡在喉嚨引起口臭；有些長期鼻塞或習慣用嘴呼吸者，則因嘴巴長時間張開接觸空氣，口腔環境乾燥，唾液量減少，失去清潔和殺菌功能。建議除了沒事多喝水，保持口腔濕潤，也應從根本調理鼻過敏問題。

另外，飲食和生活的影響也相當大，隨減肥盛行，近年不少人選擇低碳或生酮模式幫助瘦身，然而攝取過低碳水化合物，會迫使身體選擇脂肪作為能量來源，燃燒出具異味的酮物質飄出口中。

大蒜、洋蔥、韭菜等刺激性食物，也會引發短暫的難聞氣味；而過度攝取辛辣食物或含咖啡因飲料、酒精、吸菸，不但口乾舌燥、加強細菌滋生，長期下來也讓味覺衰退、唾液腺功能降低，並傷害牙齦組織，使口臭難以消除。

少吃刺激食物 避免熬夜或情緒壓力

最後應避免熬夜或日夜顛倒，睡眠品質差或時間不足都會破壞體內陰陽平衡，使陰虛上火；常緊張、生氣或處於壓力大的環境，也會容易肝鬱化熱，出現俗稱的肝火大。因此想要有效降火，揮別口臭，除了找到病因，對症下藥，也得改變自身飲食和生活型態才是長久之道。（作者為林口悅兒親子中醫診所中醫師）

(自由時報健康醫療網)