第一：血壓靠跑步就能控制好嗎？
高血壓患者在發病初期，只有約1/3的人會出現頭暈等不適感，大部分人在早期是察覺不出的。跑步時人的交感神經興奮，肌肉放鬆，降低外周血管的緊張度，使血管擴張，血壓降下來。而且適度的運動讓人心情愉悅，可以降低大腦皮層的興奮性，調節植物神經功能和血管舒張和收縮，起到降壓的作用。
對於嚴重的高血壓患者，只要在血壓平穩的狀態下，也是鼓勵慢跑或快走。但只靠單一的運動預防而拒絕吃藥是不可行的，因為高血壓通過運動療法不會去根，還是要遵醫囑，科學按時的服藥。
第二：多大的運動量有助於降血壓？
沒有運動習慣的高血壓人群建議從快走開始，不要一上來就跑步，或者走跑結合，跑量的增加需要循序漸進，根據自身和體力情況量力而行。建議跑一休一，一次跑20~30分鐘。不建議高血壓患者進行長時間、長距離的跑步。
運動時的最大心率不超過170減掉年齡的差（比如40歲的人，運動時每分鐘心跳不要超過170-40=130），超過了要降低運動量。簡單來講就是控制運動量在微汗，第二天感受不到疲憊的範圍內。
第三：高血壓跑步的注意事項
1、安靜血壓超過180/110mmHg的時候不能跑步，伴有頭暈、頭痛等症狀時也不建議跑步。高血壓人群跑步前建議諮詢醫生，待血壓有效控制後再跑。
2、時間最好選擇傍晚。因為高血壓患者清晨血壓常處於比較高的水準，因此高血壓人群更適合選擇下午或傍晚進行運動鍛煉。
3、運動後也不建議馬上開空調或用冷水沖淋降溫，會刺激血管收縮，誘發血管病變。
4、運動有獨立的降血壓效果。但運動不是萬能的。同時要有健康的飲食和生活習慣，不要吸煙，低油低鹽飲食，少喝酒，保持勻稱的體重。當然還要輕鬆生活，心態健康。