什麼情況下你會想頻繁的上廁所？緊張、焦慮不安的時候、天氣冷的的時候，水喝多了也會增加小便的頻率，但如果只是次數多而量不多，則稱尿頻。尿頻是一種症狀，並非疾病，由於多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。哪些原因導致尿頻症狀的出現？哪些尿頻是需要去醫院檢查的？……弄懂了這些，或許你就不會總在重要的場合“憋尿”了，就不會在電影的高潮因為尿急而悄悄離場了！
哪些原因導致尿頻症狀的出現？
常見的情況有以下3種：
?膀胱太小裝不下
美國新澤西州的婦產科醫生Betsy A. B. Greenleaf指出，在飲水量正常的前提下（女性1.8-1.9升/天，男性2.3-2.8升/天），人平均每天排尿8次左右，半夜“起夜”一次也非常正常。
Greenleaf表示，膀胱大小和它能夠承載尿量的多少有關，這也是由先天因素決定的。人每次的排尿量約200毫升，如果你排尿次數增加的同時，量也小於這個數字，就可以把心放進肚子裡了——沒啥大事，不過是個體差異所造成的輕微尿頻而已。
成年人膀胱平均可存儲300-500毫升尿液，能裝滿7-11個玻璃杯。
儘管你可能聽過體重和膀胱容量成正比的說法，但實際上體重不會影響膀胱的存儲量大小。一般來說，在成年人中膀胱的平均體積還是十分穩定的。
?喝水少易導致尿液濃縮
Greenleaf表示，喝水太少易導致尿液濃縮，而我們的膀胱對濃縮的尿液更加敏感，不斷促使人產生尿意。所以，水適量補充即可，不能喝太多也不能喝太少哦~
?膀胱括約肌太松
膀胱是一個囊性結構的儲尿器官，與尿道相同的交界處有括約肌，可以控制尿液排出。如果括約肌過於鬆弛“兜不住”，就容易出現有尿憋不住，頻繁跑廁所的現象，常見於懷孕和分娩後的女性。
哪些方法可以解決尿頻症狀？
如果是膀胱容量太小，你只要經常保持膀胱充盈，這樣有助於增大膀胱容量，即使儲尿量略微增加，人也不會輕易產生強烈尿意。從這個角度出發，適當憋尿，有意識地減少排尿次數是增加膀胱容量的有效方法。
就憋尿的程度而言，Greenleaf推薦以下方法，改善“易尿”體質：
第1-2天：無論有沒有尿，每30分鐘去一次廁所；
第3-4天：無論有沒有尿，每45分鐘去一次廁所；
第4-5天：無論有沒有尿，每1小時去一次廁所，以此類推。
注：上述30分鐘、45分鐘和1小時只是一個大體的時間框架和思路，大家真正在做的時候可以根據自己的工作生活時間安排，靈活運用。
哪些尿頻是需要去醫院檢查的？
因排尿頻率突然改變而導致的尿頻是需要去醫院檢查的。如果一直尿頻源於個體差異或不健康的生活習慣，那麼不明原因地排尿頻率突然增加，就需要提高警惕了，可能和這些疾病有關：
●尿路感染或腎結石
尿路感染和腎結石都可對膀胱產生刺激作用，讓人產生尿意。美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所的醫學博士Tamara Bavendam表示，一般腎結石會伴有腰部的刀割樣劇痛，尿路感染則可能同時出現尿痛和血尿。
●糖尿病
莫名其妙地出現多尿、尿頻且沒有其他症狀，應高度懷疑是否由糖尿病所致，典型表現為：排尿次數和每次排尿的尿量同時增加。糖尿病患者葡萄糖代謝紊亂，不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿和多尿。
●膀胱過度活動症
膀胱過度活動症常見於中老年人，以尿急、尿頻、尿失禁為主要特徵，嚴重時也可出現尿失禁。目前認為膀胱過度活動症患者，並無實質性的膀胱病變，本病可能與膀胱逼尿肌的過度收縮和精神因素有關。
●前列腺增生
前列腺增生引起的尿頻多見於老年男性，常同時伴有尿線變細及排尿不暢等症狀。有此症狀的老年朋友，宜通過泌尿系B超以明確診斷，根據前列腺增生的程度給予相應的治療。
小結：通過排尿這個簡單的動作可以讓我們知道很多身體的變化，譬如尿液偏黃，可能是飲水量少或是上火的表現；尿液中帶血可能是有泌尿感染、尿道疾病……因此，大家千萬不可以忽視排尿的任何表現，這些都可以作為你判斷相關疾病的症狀。
本文綜合：春雨悅讀、大洋網、三九養生堂等
值班編輯;曹凡殊
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