人一生中心臟大約要跳25億次至30億次。不同年齡的人，心率是不同的。心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關。南京市第一醫院心內科副主任醫師張航說，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助於延長壽命。
讓我們先瞭解心率和心律的區別“心率”是什麼？心率就是心臟跳動的頻率（每分鐘心跳的次數）。
正常心律：
多數健康成人：60～90次/分
3歲以下兒童：100次/分以上
竇性心動過速：
成人：超過100次/分
（一般不超過 160次/分）
嬰幼兒：超過 150次/分
正常人在運動或體力勞動之後，心率會加快。孩子亦是這樣，特別在受驚嚇或哭鬧時，更是如此。
陣發性心動過速：
心率160～220次/分者
竇性心動過緩：
心率低於60次/分者
心率過慢會縮短壽命
長期心率過慢(心率及脈搏少於50次)，由於心臟“泵”出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足。嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，應去醫院做詳細檢查，查找原因。
心率過快同樣會縮短壽命
因為心跳太快，等於迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發冠心病發作，從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。
尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應及時到醫院就醫，查明原因並治療。
“心律”是什麼？
心律也叫心臟跳動的節律。
正常心律起源于竇房結，頻率60次～100次/min(成人)，比較規則，心電圖提示竇性心律。
心律失常指心律起源部位、心搏頻率與節律以及衝動傳導等任一項異常。心律失常既包括節律又包括頻率的異常，更為確切和恰當。
如何預防心律失常？
1預防誘發因素
吸煙，酗酒，過勞，緊張，激動，暴飲暴食，消化不良，發燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發病的實際情況，總結經驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。
２穩定的情緒
保持平和、穩定的情緒，精神放鬆，不過度緊張。精神因素中，尤其是緊張的情緒易誘發心律失常。所以，病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己。
３自我檢測
有些心律失常常有先兆症狀，若能及時發現及時採取措施，可減少甚至避免再發心律失常。如“陣發性室上性心動過速”病人，發作後立即用刺激咽喉致噁心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達到刺激迷走神經，減慢心率的目的，也能馬上轉複。
４合理用藥
心律失常治療中強調用藥個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險的。病人必須按要求服藥，並注意觀察用藥後的反應。有些抗心律失常藥，有時反而會導致心律失常。
５定期檢查
心律失常治療中，強調用藥個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改藥、改量，這樣做是危險的。病人必須按要求服藥，並注意觀察用藥後的反應。有些抗心律失常藥有時能導致心律失常。
６生活要規律
養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。飲食要定時定量，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預防感冒。
張航
南京市第一醫院心血管內科副主任醫師，南京醫科大學副教授、碩士生導師
主攻方向為心力衰竭、心律失常、肺動脈高壓、高血壓。擅長心血管常見疾病的規範診治及疑難疾病的鑒別診斷。