都說性能力就好像刀一樣，不磨不光。如果太長時間不做愛，小心你的性能力亮紅燈。
有些兩地分居的夫妻可能會有這樣的感觸：每當夫妻二人見面、想好好溫存一番時，自己的性能力和愉悅感竟大不如前了。
小別勝新婚？不一定
都說小別勝新婚，可現實卻不是這樣？其實，不論男女，性能力都存在一個“用進廢退”的規律。
這好比一輛汽車，經常去駕駛它，就會感覺越來越順手，車的性能也會達到最佳；但如果太長時間不駕駛或進行保養，不但自己的駕駛技巧會生疏，車的各個零部件也會生銹、出故障，駕駛起來自然就沒有那麼得心應手了。人的性能力也是如此。太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調，女性甚至會引發一系列婦科疾病。所以我們一直建議，大家應該有規律地進行性生活，這樣對自己的身心都有好處。
性愛頻率公式你究竟知道多少
權威專家根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的首位數×9，即用自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛週期所持續的天數，而 個位則為應有的性愛頻率。比如說30多歲的男性，3×9=27，應該是在不影響身體健康和工作狀態的情況下，20天內可性愛7次，大約3天一次。這個公式 適用於20歲以上的成年人。
當然，這些參考數值要根據每個人營養、體力、精神、環境、文化水準和生活習慣而靈活掌握。著名性學家斯迪芬說：“夫妻之間過性生活應該結合彼此的實際情況，頻率上應該講求在不影響健康的情況下自我掌控，可以說，性生活後第二天不疲勞就不算多。
這些習慣容易削弱性能力
年輕時性生活過頻
性愛是個“重體力活”，性活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高，連續進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題。
婚外性行為
哈佛大學公共健康學院的研究人員發現，一夜情、婚外情等性行為，會增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發生早洩等問題。
抽煙喝酒
酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒，還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
長期生活在噪音環境中
英國生殖健康專家通過調查發現，男性長期生活在噪音為70—80分貝（音量約為嘈雜街道或商場）的環境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會發生紊亂；更高的噪音則可導致無法射精。
愛坐軟沙發
長時間坐沙發會對男性陰囊帶來嚴重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動，讓男性勃起能力受到影響。