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生活中心／張家寧報導

現代人相當注重健康議題，高油高鹽的外食也會讓不少民眾擔心血糖控制不易。對此，有營養師就列出多吃有助穩定血糖的食物，並曝光飯後做1事對降血糖相當有效。



穩定血糖對維持身體健康相當重要。（圖／翻攝自pexels）© 由 三立新聞網 提供



▲穩定血糖對維持身體健康相當重要。（圖／翻攝自pexels）

營養師李婉萍在臉書發文表示，過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上，只要飯後血糖飆到飆高到180mg／dL，就會立刻運動或走路，1個小時過後血糖馬上降到110mg／dL，大讚該方法「非常有效」。

李婉萍解釋，「肌肉可以吃血糖」，因此不論哪種型態的運動都對穩定血糖有幫助。另外，李婉萍也點名魚類、鷹嘴豆、紅薏仁、南瓜以及柑橘類水果等，都是對穩定餐後血糖相當有助益的食物。