妙音 發達集團副總裁
來源:健康養身   發佈於 2024-05-25 18:51

飯後血糖狂飆「快做這1事」數值秒降!營養師揭驚人效果:非常有效

三立新聞網 的故事

生活中心/張家寧報導

現代人相當注重健康議題,高油高鹽的外食也會讓不少民眾擔心血糖控制不易。對此,有營養師就列出多吃有助穩定血糖的食物,並曝光飯後做1事對降血糖相當有效。



穩定血糖對維持身體健康相當重要。(圖/翻攝自pexels)© 由 三立新聞網 提供



▲穩定血糖對維持身體健康相當重要。(圖/翻攝自pexels)

營養師李婉萍在臉書發文表示,過去門診有一名病患習慣將偵測血糖的機器戴在身上,只要飯後血糖飆到飆高到180mg/dL,就會立刻運動或走路,1個小時過後血糖馬上降到110mg/dL,大讚該方法「非常有效」。

李婉萍解釋,「肌肉可以吃血糖」,因此不論哪種型態的運動都對穩定血糖有幫助。另外,李婉萍也點名魚類、鷹嘴豆、紅薏仁、南瓜以及柑橘類水果等,都是對穩定餐後血糖相當有助益的食物。

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