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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-21 07:48
老中醫教你一個絕傳睡覺法，晚上這麼睡，隔天讓你陽氣十足--3
2.睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
3.睡眠時間
四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，
體弱多病者應適當增加睡眠時間。
4.睡覺時間段
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（ 夜間11 時到淩晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
5.睡眠環境
在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。
此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
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