1290301◎ 記者李嘉嘉
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（優活健康網記者李嘉嘉／編輯整理）「七旬婦深夜以利刃殺夫後，吞大量安眠藥試圖自殺……」鄰居們無不感到詫異表示，這名婦人多次獲頒鎮上模範母親殊榮，是大家眼中好媳婦、好媽媽，甚至是不可多得的好婆婆。突然做出這樣舉動，大家始料未及，類似社會事件時有所聞。
「打從十五歲嫁進家門，丈夫只顧在外玩樂，家裡大小事都她張羅；婆婆對她苛刻，孩子相繼出生後，經濟更拮据，生活過得很辛苦……」未滿十五歲女孩被迫放棄朋友、夢想與其他需求，一肩扛起陌生家庭大小瑣事。面對長輩批評，先生無任何支持；肚子女兒呱呱墜地，生活更顯艱困。因不是男丁沒能坐好月子，時常半夜獨自忙家事，陸續生了三個孩子，日子卻沒逐漸好轉。多年後婆婆去世，好不容易累積些財富、不必再終日忙於工作，很多事卻回不來了——因長年疲累病倒，孩子長大後離家，老公依舊深夜才現身，回家就是渾身酒氣。直到某個晚上，丈夫又因賭博輸錢拿花瓶砸她，望著鮮血，嘆了口氣，下定決心結束這幾十年悲慘命運……
憾事並非「突然發生」而是「終於爆發」
那些沒有反擊，選擇持續扮演大家期待角色的人，肯定多到難以計數。或許有人認為以前那年代女性就是如此：「傳統文化所致，無須過於訝異。」因不被允許，因不知如何處理，因無處發洩，所以選擇抑制內在難受情緒，所有委屈與痛苦往肚子吞，負向情緒經年累月堆積體內。然而，即便是彈簧，若長時間處於緊繃狀態，久了也會失去彈性。大量壓抑負向情緒像是沉積水庫底部淤泥，長年堆積不但會破壞水庫蓄水能力，巨大負能量可能會在一場大雨後，如潰堤洪水沖破防線，使我們失序，做出後悔莫及憾事。最後不是傷害自己，就是傷害別人。
難控制自己的情緒為什麼會這樣
問題在於我們耗費太多力氣在壓抑情緒、控制情緒，卻鮮少認識情緒本質究竟是什麼。壓抑並非全無一利，事實上，它可助我們在某些時刻不必直接面對那些情緒，等到比較放鬆再處理這些不快。但如果只想全然不接觸，我們會以逃避、扭曲或否定方式處理那些情緒。情緒不會消失，它會轉化成各種形式持續出現干擾作息，例如身體某些部位出現疼痛、免疫力下降、睡眠困擾、焦慮或憂鬱等症狀。當我們否定真實情緒，會讓我們距離真實自己愈來愈遠，與情緒和平相處，愈能夠安然與它共處。
（本文摘自／別讓負面情緒綁架你／寶瓶文化）