俗話說“藥食同源”，食物同藥材一樣，也有溫陽補陰的功效。所以，我們要分清食物的寒、熱性，體寒者多吃熱性食物，體熱者多吃寒性食物，以保證身體的健康。
那麼要如何區分食物的寒熱性呢？
1.顏色偏綠，性偏寒；顏色偏紅，性偏溫。
綠色植物接近地面，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。
2.味苦、味酸的食品偏寒；味甜、味辛的食品性熱。
味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。
味辛、味甜者，由於接受陽光照射時間較長，所以性熱，如大蒜、柿子、石榴等。
3.水生植物偏寒；陸上植物偏熱。藕、海帶、紫菜等為寒性。而長在陸地中的食物，如花生、馬鈴薯、山藥、薑等，由於長期埋在土壤中，水分較少，故而性熱。
4.背陰食物偏寒；向陽植物偏熱。背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽光，故性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而生長在空中或向陽性食物，如向日葵、栗子等，由於接受光照充足，故性偏熱。
5.冬、夏季食物性寒；春、秋季食物性熱。在冬天裏生長的食物，因為寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿蔔、冬瓜等。在夏季生長的食物，由於接收的雨水較多，也性寒，如西瓜、黃瓜、梨等。蘋果、柳丁等春、秋季食物多偏熱性。
教你體質偏寒者必飲的營養薑湯，營養薑湯製作材料：
（1）老薑 (切小丁狀) 1碗 （2）紅蘿蔔 (切小丁狀) 1碗
（3）核桃果 1小把 （4）杏仁果 1小把
（5）腰 果 1小把 （6）枸杞 1小把
（7）水2000cc煮沸後轉小火再10分鐘
☆注意 睡覺前不宜飲用，以免身體燥熱無法入眠。
健康飲食４０條，你做到幾條？
（1）就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。（2）間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔4—6小時為宜。（3）盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。（4）不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。（5）細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化。（6）膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。（7）晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。（8）就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。（9）注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。（10）保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。（11）早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。（12）飯後宜喝點茶：茶中主要成分丹甯酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食後殘屑。（13）飯後宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。（14）晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。（15）晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早餐才能有食欲
（16）睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。（17）吃過油膩東西之後勿吃甜點：吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。（18）吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。（19）多些創新口味：這樣能增進食欲，有利於補充人體所需要的多種營養。（20）食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。（21）多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含糊蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。（22）小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利於長身體的營養素。（23）不可挑食、偏食：挑食、偏食會使營養不平衡。（24）不可長期進食植物油：花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃麴黴素，菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0．7份動物油。（25）不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。（26）就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的音樂。（27）經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。（28）不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。（29）飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。（30）共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。（31）每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。（32）喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。（33）體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質多，可增強體質。
（34）盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉，還能促進消化液分泌。
（35）儘量避開燥音：強烈的噪音會使人神經興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退，發生胃潰瘍。
（36）不要站立進食：站立進食，交感神經作用活躍，可抑制胃腸正常功能發揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
（37）不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
（38）按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發揮作用
（39）不要食用太多的調味品：美國一項調查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，並會產生口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。