爹地 發達集團董事長
來源:健康養身   發佈於 2020-05-03 06:40

教你辨別寒熱食物的5妙招

俗話說“藥食同源”,食物同藥材一樣,也有溫陽補陰的功效。所以,我們要分清食物的寒、熱性,體寒者多吃熱性食物,體熱者多吃寒性食物,以保證身體的健康。
那麼要如何區分食物的寒熱性呢?
1.顏色偏綠,性偏寒;顏色偏紅,性偏溫。
綠色植物接近地面,吸收地面濕氣,故而性偏寒,如綠豆、綠色蔬菜等。
2.味苦、味酸的食品偏寒;味甜、味辛的食品性熱。
味苦、味酸的食物性寒,如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。
味辛、味甜者,由於接受陽光照射時間較長,所以性熱,如大蒜、柿子、石榴等。
3.水生植物偏寒;陸上植物偏熱。藕、海帶、紫菜等為寒性。而長在陸地中的食物,如花生、馬鈴薯、山藥、薑等,由於長期埋在土壤中,水分較少,故而性熱。
4.背陰食物偏寒;向陽植物偏熱。背陰朝北的食物吸收的濕氣重,很少見到陽光,故性偏寒,比如蘑菇、木耳等。而生長在空中或向陽性食物,如向日葵、栗子等,由於接受光照充足,故性偏熱。
5.冬、夏季食物性寒;春、秋季食物性熱。在冬天裏生長的食物,因為寒氣重,故而性偏寒,如大白菜、香菇、白蘿蔔、冬瓜等。在夏季生長的食物,由於接收的雨水較多,也性寒,如西瓜、黃瓜、梨等。蘋果、柳丁等春、秋季食物多偏熱性。
教你體質偏寒者必飲的營養薑湯,營養薑湯製作材料:
(1)老薑 (切小丁狀) 1碗 (2)紅蘿蔔 (切小丁狀) 1碗
(3)核桃果 1小把 (4)杏仁果 1小把
(5)腰 果 1小把 (6)枸杞 1小把
(7)水2000cc煮沸後轉小火再10分鐘
☆注意 睡覺前不宜飲用,以免身體燥熱無法入眠。
健康飲食40條,你做到幾條?
(1)就餐姿勢須正確:進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。(2)間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔4—6小時為宜。(3)盡可能不極饑時進食:因饑餓時食欲特強,容易一下子吃得多,從而導致肥胖。(4)不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。(5)細嚼慢嚥:細嚼慢嚥有助於消化。(6)膳後莫用腦:進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。(7)晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物,並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。(8)就餐時不談與吃飯無關的事:若討論複雜或令人掃興的問題,就會影響人的食欲。(9)注意營養平衡:一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。(10)保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學習和工作。(11)早餐宜進熱食:早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫,促進轉換,且能增進食欲。(12)飯後宜喝點茶:茶中主要成分丹甯酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食後殘屑。(13)飯後宜適當運動:這樣可提高細胞活力,減少脂肪聚集,防止發胖。(14)晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時以後吃冷飲,會由於水分代謝慢而積存體內,降低體溫,從而不易消除疲勞。(15)晚餐要有所節制:晚餐有節制,翌日早餐才能有食欲
(16)睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。(17)吃過油膩東西之後勿吃甜點:吃過油膩的東西後再吃甜點,人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉,會使人體肥胖。(18)吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。(19)多些創新口味:這樣能增進食欲,有利於補充人體所需要的多種營養。(20)食鹽不宜過多:鹽攝入過多,易導致高血壓。(21)多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜比顏色淺的含糊蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。(22)小孩食譜不應與大人一樣:孩子食譜應營養全面,特別要注意補充有利於長身體的營養素。(23)不可挑食、偏食:挑食、偏食會使營養不平衡。(24)不可長期進食植物油:花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃麴黴素,菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0.7份動物油。(25)不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質,預防腸癌。蔬菜有渣,只要不太韌,就應咽下去。(26)就餐時可聽聽優雅的音樂:優雅的音樂能提高副交感神經作用,促進消化和吸收,但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的音樂。(27)經常改變飲食方式:每天吃同樣的東西,按同樣方式飲食,久而久之營養就會失衡,因此要注意多樣化。(28)不宜一邊看電視(或看報)一邊進食:看報看電視易使飲食時間過長,不知不覺吃多了。同時也分散精力,不能很好地品嘗到食品的滋味。(29)飲食時要寬懷:發怒、緊張、哀傷、憂慮,都會減弱消化吸收功能,也影響味覺。(30)共食比獨食好:一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多,每種吃一點易達到營養平衡。鈣質最好和醋一起攝取:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。(31)每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質,與大腸桿菌作用,會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。(32)喝酒前吃點東西:空腹喝酒,肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水,還可以防止醉酒。(33)體虛者可多吃肉:因肉類蛋白質多,可增強體質。
(34)盡可能吃較硬的食物:吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉,還能促進消化液分泌。
(35)儘量避開燥音:強烈的噪音會使人神經興奮,胃腸功能衰減,長此下去可使食欲減退,發生胃潰瘍。
(36)不要站立進食:站立進食,交感神經作用活躍,可抑制胃腸正常功能發揮,這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
(37)不可吃燙食:常吃燙食,食道和胃易受損傷。
(38)按自己的速度進餐:與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢,只有我行我素,消化功能才能充分發揮作用
(39)不要食用太多的調味品:美國一項調查表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變,並會產生口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。

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