【聯合報╱楊俊奎／署立旗山醫院中醫科主任】
透過食療，可以幫助睡眠。
79234圖╱東方影像
「我每天睡不著，好不容易睡著了，卻又一直做夢，夢到被人追趕，隔天起床還是很累！」現代人生活忙碌、壓力大，失眠幾乎是大家都有過的經驗，除了服用安眠藥外，也可找中醫調整體質，協助安睡！
所謂「日出而作、日入而息」，中醫認為人體作息應該與大自然律動相呼應，清晨時旭日東昇，人體氣血由身體裏面往外運行，人就起床活動；傍晚時夕陽西下則氣血潛藏進入身體內，人自然就上床休息了！古人生活簡單，作息隨著大自然變化，所以古人較少慢性疾病產生！
建議應在晚上11時以前入睡，因為晚上11時至凌晨3時是「肝膽系統」運作代謝時間，此時不能充分休息，隔天當然倦怠無力！午覺只須在早上11時至下午1時間休息30分鐘，中午睡太久反而晚上精神太好，會睡不著覺。
睡前可用溫水泡腳，促進氣血循環回到內臟，達到中醫講的「心腎相交」作用；避免睡前過飽，中醫所謂「胃不和則臥不安」，睡覺時如果沒有消化完畢，胃部有飽脹感反而不能入睡。

除了找中醫求診對症下藥，平常在家也可以食療自行保養，以下提供大家參考：
79235
１桂圓紅棗茶：桂圓、紅棗適量，可酌加冰糖或黑糖沖服，適合秋冬飲用。
２蓮子百合粥：蓮子、百合加適量糯米，煮粥食用，適合夏天食用。
經過中醫診斷，上述睡不著的患者屬肝火旺盛、腦部容易亢奮的體質，處方「甘麥大棗湯」加「柴胡加龍骨牡蠣湯」，終於把困擾多時的失眠解決了！
總之，有充足良好的睡眠，才能發揮身體最佳效能，透過中醫養生觀念，每個人都可以調整體質，重新獲得健康，擺脫失眠的夢魘！