美羊羊 發達公司課長
來源:健康養身   發佈於 2010-07-20 11:08

熬帖湯、粥 治失眠

【聯合報╱楊俊奎/署立旗山醫院中醫科主任】
透過食療,可以幫助睡眠。
79234圖╱東方影像
「我每天睡不著,好不容易睡著了,卻又一直做夢,夢到被人追趕,隔天起床還是很累!」現代人生活忙碌、壓力大,失眠幾乎是大家都有過的經驗,除了服用安眠藥外,也可找中醫調整體質,協助安睡!
所謂「日出而作、日入而息」,中醫認為人體作息應該與大自然律動相呼應,清晨時旭日東昇,人體氣血由身體裏面往外運行,人就起床活動;傍晚時夕陽西下則氣血潛藏進入身體內,人自然就上床休息了!古人生活簡單,作息隨著大自然變化,所以古人較少慢性疾病產生!
建議應在晚上11時以前入睡,因為晚上11時至凌晨3時是「肝膽系統」運作代謝時間,此時不能充分休息,隔天當然倦怠無力!午覺只須在早上11時至下午1時間休息30分鐘,中午睡太久反而晚上精神太好,會睡不著覺。
睡前可用溫水泡腳,促進氣血循環回到內臟,達到中醫講的「心腎相交」作用;避免睡前過飽,中醫所謂「胃不和則臥不安」,睡覺時如果沒有消化完畢,胃部有飽脹感反而不能入睡。

除了找中醫求診對症下藥,平常在家也可以食療自行保養,以下提供大家參考:
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1桂圓紅棗茶:桂圓、紅棗適量,可酌加冰糖或黑糖沖服,適合秋冬飲用。
2蓮子百合粥:蓮子、百合加適量糯米,煮粥食用,適合夏天食用。
經過中醫診斷,上述睡不著的患者屬肝火旺盛、腦部容易亢奮的體質,處方「甘麥大棗湯」加「柴胡加龍骨牡蠣湯」,終於把困擾多時的失眠解決了!
總之,有充足良好的睡眠,才能發揮身體最佳效能,透過中醫養生觀念,每個人都可以調整體質,重新獲得健康,擺脫失眠的夢魘!

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