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益生菌要交換吃？補充正確保健效果增 專家授挑選方法


陳曉彤 報導
2023年5月24日 週三 下午5:16



【NOW健康 陳曉彤／台北報導】調整腸胃、幫助睡眠、改善過敏、降低泌尿道感染，益生菌保健功效愈來愈多，但市售相關產品種類複雜，該如何挑選？台北市藥師公會理事長張文靜建議，應該缺什麼、補什麼，例如，容易便秘者就可以多多攝取整腸的益生菌種。但如果連續服用1、2個月，不見效果，就先暫停使用，可就醫檢查，找出真正原因，對症下藥。

益生菌產品種類多！ 要依個人狀況選擇

傳統益生菌功能為幫助消化、提高免疫力，但部分學者建議，不要固定服用某益生菌產品，應該交換使用，像是幫腸道菌叢團隊引入不同功效的成員，讓腸道菌種更加多元。

另有一說，益生菌交換使用，可以減少單一菌種過度增生風險，讓腸道菌叢保持平衡。但目前此論述仍處於學理上推測，沒有大型研究證實過。

張文靜指出，益生菌種繁多，民眾應該先了解自身狀況，選擇適合的菌種。購買時，可以選擇具有晶球保護的產品，較能耐酸、耐鹼、耐高溫，提高益生菌的存活率。

哪些人不適合吃益生菌？ 專家給建議

不過，張文靜建議，下述民眾不宜服用益生菌等保健食品：

▸1.正在服用抗生素者，因為抗生素是分不清楚敵我，如果同時服用益生菌產品，可能殺光腸胃道好菌。

▸2.接受某些手術，導致腸道被裁短。

▸3.裝上靜脈導管。

至於，益生菌是否能跟其他保健食品或藥物，合併使用？張文靜透露，大部分益生菌產品均添加酵素及維生素B、C，因此，可與跟維生素B群、衛生素C一起合併使用。但因種類太多，在選購時，務必請教藥師。

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