四肢發達，頭腦更不簡單
【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！
文．壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱
2009/04 康健雜誌 四月份網路專欄
大部分的人都存有「頭腦簡單、四肢發達」的觀念，認為在體育場上表現優異的人，在學科或是其他相關方面的表現一定乏善可陳。或者認為，運動會影響功課，小孩子把時間花在運動上，就會減少花在功課的時間，而且運動後的疲勞會影響唸書時的專心程度。
如果您也持有類似的想法，看看學者所做出來的研究，也許能改變這個不是很正確的刻板印象。
第一篇研究是針對美國加州近一百萬不同學齡（五年級、七年級、九年級）的兒童所作的調查，結果發現：學童體適能狀況與學習測驗的成績呈正比，尤其是在數理方面。加州政府更明文規定了不同年級的學童在學校內體育課的最低時數，例如七到十二年級的學生每週最少要有兩百分鐘的體育教學。
另一個由美國伊利諾大學教授所領導的研究，同樣發現體適能較佳的學童，在學科上也有較優異的表現。與缺乏運動的學童相比，這些學童腦部活化的速度較快，而且在行為表現上也比較不會犯錯。「把這樣的觀念帶到全國的學校及社區裡面，將對每個人的學業、人際關係、與健康帶來很大的幫助。」學者們做了以上的結論。
規律的運動可以幫助小朋友們保持正常的體重與發育強壯的骨骼，運動時身體產生的賀爾蒙還可以使小朋友維持快樂的心情。然而，在台灣的小朋友大多淪為「電視兒童」，對於運動總是興趣缺缺。
一項針對國內國小學童家長所作的調查，居然有高達68%的家庭把電視當作居家休閒的媒體，其次則是網路。
台灣家庭的休閒活動被電視所左右，是一個令人擔憂的現象。其實，要讓小朋友有「運動」的習慣，可以先從「活動」開始。活動就是身體動一動，幫忙做點家事、幫爸媽出門買東西、從事家中簡單的親子遊戲等，都可以把小朋友帶離電視或電腦，不需到球場或公園，一樣可以達到運動的目的。
在這裡提供一些讓孩子更「好動」的小秘訣：
*關掉家中的電視或電腦，必要時也不要連續超過四十分鐘。
*以身作則：爸媽是小孩學習的對象。而且爸媽陪著孩子運動，他們會更開心。
*鼓勵小朋友積極參與校內的體能活動，而且要好好把握體育課的時間。
*發現小孩的興趣，鼓勵他們把興趣培養成長期的嗜好。例如小朋友都喜歡玩球，鼓勵他們找到最有興趣的球類運動並持續從事下去，而爸媽可以常常和他聊這個運動。
*及早開始：小小孩常常讓父母追著跑，運動量大多已經足夠。但如果可以把「好動」轉化成有意義的遊戲（例如當他學兔子跳時，把他跳的距離作個記號，讓他下次想要跳得更遠），將使他們對活動保持興趣，及早養成運動的習慣。
*遊戲要有趣、富有變化、最好能全家動員。不僅能達到運動的目的，還能增進家人間的感情。
大部份的小朋友們在離開學校回家以後，多把時間打發在電視或電腦前面，然後加上沒有止盡的垃圾食物。缺乏運動加上不健康的飲食，除了快速增加的體重以外，還有體適能的每況愈下。
身為家長，對於小朋友的身體與課業問題莫不傷透腦筋，而運動則是提供了一個可以兩全其美的好方法。從小養成小朋友規律且正確的運動習慣，不但使您的寶貝贏在起跑點上，更將使您的寶貝一輩子受用無窮！<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>