【早安健康／張維庭編譯】隨著天氣越來越熱，總喜歡待在涼爽的冷氣房裡、常忍不住喝杯冰涼的手搖飲料，或坐或站了一整天好不容易下班了，面對又悶又熱的室外，完全不想外出走走、揮汗運動，結果發現身體越來越沉重，因為循環不良而疲勞倦怠，下半身水腫也變得更加嚴重？不妨透過睡前按按腳底的簡單方法，幫助改善水腫問題，還具有助眠效果！
簡易腳底按摩，自家五分鐘就能做
台灣的腳底按摩文化十分興盛，但要走進店裡給師傅們按，總感覺不自在、又怕會痛？雖然市面上有許多健康資訊和書籍提供了各部位穴道按摩對應的療效，但複雜的穴位，總是不知道自己找到的位置對不對，怕按不到位？
日本國際中醫藥膳師、健康專欄作家坂本雅代表示，可養成習慣在睡前五分鐘進行簡單的按摩刺激腳底，給予努力了一整天的身體適當的保養。