膝蓋是人體最大的關節,承受身體的重量,也讓我們可以自在行走、跑步、蹲下等運動,但生活中若沒有正確的使用習慣,膝蓋就很容易磨損。長年致力推行「膝關節健康促進方案」的呂紹睿醫師,發現 95%的退化性膝關節炎,真正的病因不是退化,內側摩擦現象才是關鍵。他提出「護膝333,健康真簡單」,分別是:治療三對策;生活三原則,少彎、慢慢彎、不要彎太久,以及護膝三運動,直抬腿鍛鍊肌力,抱膝與壓膝保持膝關節靈活性。做好智慧護膝3+3,被磨損的軟骨會有修復再生的能力。
00:00 三個舉動加速破壞膝關節
01:06 父親醫者風範,影響我踏上醫療拓荒之路
03:40 不知道病因的傳統消極治療方法
06:56 引起膝關節退化的原因
09:17 水的啟示與內側皺襞
12:03 造成膝關節軟骨破壞的原因
15:06 膝關節治療3對策
17:35 智慧護膝3+3
19:18 傳統治療方式與膝關節健康促進方案兩者差異
22:23 藏器待時--發現內側摩擦現象,經過30年研究與臨床驗證
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