膝蓋是人體最大的關節，承受身體的重量，也讓我們可以自在行走、跑步、蹲下等運動，但生活中若沒有正確的使用習慣，膝蓋就很容易磨損。長年致力推行「膝關節健康促進方案」的呂紹睿醫師，發現 95％的退化性膝關節炎，真正的病因不是退化，內側摩擦現象才是關鍵。他提出「護膝333，健康真簡單」，分別是：治療三對策；生活三原則，少彎、慢慢彎、不要彎太久，以及護膝三運動，直抬腿鍛鍊肌力，抱膝與壓膝保持膝關節靈活性。做好智慧護膝3+3，被磨損的軟骨會有修復再生的能力。

00:00 三個舉動加速破壞膝關節
01:06 父親醫者風範，影響我踏上醫療拓荒之路
03:40 不知道病因的傳統消極治療方法
06:56 引起膝關節退化的原因
09:17 水的啟示與內側皺襞
12:03 造成膝關節軟骨破壞的原因
15:06 膝關節治療3對策
17:35 智慧護膝3+3
19:18 傳統治療方式與膝關節健康促進方案兩者差異
22:23 藏器待時--發現內側摩擦現象，經過30年研究與臨床驗證

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