天氣冷颼颼　寒流保暖這樣做

平安喜樂發達集團副總裁: 來源：健康養身發佈於 2024-01-18 13:24

健康醫療網／記者林渝樺報導

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三軍總醫院中醫部主治醫師胡展榕醫師表示，天氣冷外出溫差大，除了衣物保暖外，適當運動也能讓身體暖和起來，運動流汗後，記得將汗擦乾，做好禦寒措施，才不會受到風寒入侵。
天氣冷颼颼，禦寒保暖要做好！有時輕忽保暖，不經意之間就哈啾感冒、鼻水直流、嚴重還可能增加猝死、中風危險。三軍總醫院中醫部主治醫師胡展榕醫師表示，天氣冷外出溫差大，除了衣物保暖外，適當運動也能讓身體暖和起來，運動流汗後，記得將汗擦乾，做好禦寒措施，才不會受到風寒入侵。
頭頸部最易受涼　吹風風寒入侵
胡展榕醫師表示，人體最容易著涼的部位包含頭頸、肩背頸、腹部、腳、鼻子，其中頭頸與肩背頸是身體陽氣傳輸重要的區域，也是防範風寒侵入的第一道防線，又腹部包覆人體的重要臟器，一旦受風寒入侵容易著涼引起身體病變，建議冬天頭頸部、肩背、腹部、下肢、臉部要保暖好，尤其強風也會讓體溫流失過快，不論冬季溫度是4度、15度都要避免強風直吹造成體溫流失。
保暖超重要　室內室外溫差大
冬季沒有保暖好，未來會延伸什麼問題？胡展榕醫師指出，頭部和背部有身體重要的經絡與穴位，受風寒之後，容易有頭痛、肩頸僵硬、誘發過敏、氣喘、抽筋、心血管疾病、猝死風險、腦血管與中風等病變。
醫師強調，別輕忽保暖的重要性，受寒之後，有些人可能開始喘不過氣、胸口痛、意識變化等，最好趕緊送醫，以減少危險性或是相關後遺症的發生。
運動活絡氣血　身體溫暖不怕冷
除了衣物保暖外，運動也非常重要，胡展榕醫師說，天冷時候，人們傾向於待在室內，活動量下降，整個人只會愈來愈冷並且增加心血管與血栓疾病的風險，適量運動促使身體暖和起來，鼓勵天氣再涼，可於室內起身活動身體，可作些導引運動，或是伸展操、太極拳、氣功、八段錦等，若是戶外太劇烈的運動則不建議；此外，運動時別穿短袖、泡冷水澡逞強，運動出汗時，記得將汗擦乾，才不會因溫差過大受涼，讓風寒有機可趁。
冬季禦寒　注意幾項重點
針對冬季禦寒，胡展榕醫師提供幾項保暖重點：
1. 衣物保暖：衣服採用洋蔥式穿法；冬天室內室外溫差大，攜帶帽子、圍巾、背心、斗篷、手套、腹圍、褲襪、襪套、口罩等都要保暖好。
2. 貼身用品：使用貼身保暖用品，暖暖包並非每個人都適用，假如有皮膚疾病，當心加重症狀。
3. 暖氣設備：開暖氣、電暖爐時，注意空氣的對流，切忌太乾燥；電毯使用小心燙傷。上廁所或洗澡時，若空間內有暖氣設備則可先預暖再使用。
4. 飲食保暖：藥膳食補、薑湯能溫暖功效，但有便秘傾向、睡不好等上火問題則不建議服用。惟要提醒的是，風濕免疫疾病等患者，使用藥膳前最好先諮詢醫師是否適合。
5. 溫水浸浴或泡腳：溫水泡腳10-20分鐘，水溫約41-42度，有時適量搭配艾葉、薑片，強化溫暖效果。結束後記得確實擦乾身體部位。