近期研究發現，每天早餐吃兩顆奇異果 持續四週，有助於每週增加1.5次的排便次數，這是因為奇異果富含維生素、礦物質還有酵素以及豐富的水分，這些都有助於增加我們糞便的體積、軟化糞便、促進腸道蠕動，更重要的是可以增加腸內益生菌的生活環境，TVBS專訪東京大學醫科學博士暨中山醫學大學營養學系兼任助理教授廖誼青表示攝取富含纖維、抗氧化物與多酚的水果能夠強化免疫反應、抑制發炎，並維持良好的腸道菌相。其中莓果、蘋果、香蕉和柑橘類水果，能調節腸道微生物組成，改善發炎性等腸道疾病。