本集重點
✅ 食物真的會直接「傷腎」嗎？
✅ 為什麼「成分崇拜」是個陷阱？
✅ 腎臟病飲食怎麼吃才對？（熱量很重要！）

章節:
00:00 腎臟病飲食的常見迷思
01:18 頻道介紹
01:45 食物不直接傷腎
02:32 腎臟病飲食的真正邏輯：4層結構分析
03:53 「成份崇拜」的迷思
05:24 腎臟病飲食的核心原則
07:00 慢性腎臟病患者唯一必須避免的食物
07:37 三個常見食物迷思
09:25 總結-三個核心觀念