養生六字訣由來
“六字訣”訣，來自上古時的“五戲勢”。後經梁代陶弘景，加以整理，。通過這種以呼吸與聲音的配合鍛煉方法，達到平衡體內陰陽為目的。可以清除內在的病氣。
《養性延命錄》中說：“凡行氣以鼻納氣、以口吐氣，微而引之，名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸氣。吐氣有六者，謂：吹、呼、唏、呵、噓、絲也。此，皆出氣也。”
養生六字訣操作方法
一， 吸氣： 使用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸，是每當吸氣時，要收緊腹部；而在吐(呼)氣時，則要放縱腹部；吸氣時耳不聞其聲，聞聲則氣粗，反損心氣．
二， 呼氣： 呼氣之法有二：1，默念字聲，只以口吐氣，此謂〔文法〕．
2，發聲唸字，口形微張，以聲波振動五臟，此謂〔武法〕．
三， 鼻吸口呼：最好吸完暫閉氣數秒，再緩緩呼出，呼時吐字。
四. 意念配合：在暫閉呼吸時，以意念觀想內臟所在位置，此為最重要的步驟，
如無意念配合，則如同朗誦，是無效果的．
五. 動作配合：可將五禽戲等動功與之配合，從明代起，即有養生六字訣與動作配合之資料出現，如〔遵生八牋〕〔類修要訣〕〔紅爐點雪〕等．
六吐六次：呼氣要做到：勻、細、緩長。每個字，吐六次。
養生六字訣功效
(1)念“噓”字，治肝病。去肝經一切鬱熱氣 或為“噫”
(2)念“呵”字治心病。去心中一切燥熱氣 或為“呵”
(3)念“呼”字治脾病。去脾中一切濁熱氣或為“嗡”
(4)念“絲”字治肺病。去肺中一切積熱氣或為“哈”（短促噴音）
(5)念“吹”字治腎病。去腎中一切虛熱氣 或為“呀”
(6)念“嘻”字理三焦之氣。 或為“哼”
以上六病，皆屬陽亢燥熱之氣．