7個提升新陳代謝的小方法，輕鬆燃脂又健康--3
06力量訓練
跑步能消耗卡路里
但是減少脂肪的同時卻無法增加肌肉
反而一味降低體重和代謝水平
而力量訓練的好處在於
能夠幫助你保持瘦體重和代謝水平
07保證睡眠
從代謝角度來說
睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右
每晚睡眠不足五六個小時的成年人
其超重風險更高
儘管我們清醒時會多燃燒熱量
不睡覺並不是減重的好方法
因為睡眠不足的人會比
每天睡足九小時的人吃得更多
人們睡眠不足時，
所攝入的熱量要比平時高出6%
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