【甘露梨血糖變化實測】這麼甜的梨，血糖竟然很穩？配戴了CGM連續血糖監測儀（血糖貼片）進行實測。影片中完整記錄了吃完甘露梨前、後的數值變化。這次是朋友寄了一整箱甘露梨來，說網路上只查得到一般梨子、查不到甘露梨，所以來實測看看。
測試的標準是：
1. 餐前兩小時不進食
2. 餐後2小時不進食只喝水
3. 不運動，避免影響血糖變化
以下為本次實測的重點數據紀錄：
飯前（空腹）血糖：100
飯後半小時：131 (最高峰)
飯後一小時：99
飯後一個半小時：104
飯後兩小時：105
測試心得：甘露梨整顆一公斤，切片吃了5片、秤重183公克。雖然吃起來很甜、很有清甜感，但血糖表現意外地穩——半小時只升到131（+31），一小時就掉回99、甚至比空腹還低，之後穩穩維持在104、105。查了一下甘露梨也是低GI的水果，實測證實它是一個蠻健康、蠻安全的水果，喜歡吃梨子的朋友可以參考。


⚠️ 補充說明：
1. 我個人的糖化血色素長期落在 6.0 到 6.2 之間，屬於糖尿病前期。
2. 這些測試紀錄主要是為了後續「保健產品原料配方」的開發與研究。
3. 每個人的體質與對食物的血糖反應皆不相同，影片數據僅供參考。請務必評估自身的健康狀態，切勿直接盲目跟從飲食。