長壽秘訣已被諾貝爾獎得主破解，主因無關飲食煙酒和運動
各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點卻是相同即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白•布萊克本(Elizabeth Blackburn)等總結出的長壽之道是：人要活百歲合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內經》“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗…”所以醫病先醫“心”。
現代醫學發現癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此這類病被稱為心身性疾病。
人的心與身何以有如此緊密聯繫? 因為下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等令壓力激素水準長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。心理學發現一個人在大發雷霆時身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”又稱“毒性激素”。
如果人快樂大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群裡做了個7年的追蹤調查發現沒明確生活目標的，比有明確生活目標的病死或自殺的人數足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數也多了一倍。
再則醫學早就發現，人退休後因人生目標突然消失身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何如此？原因是如果沒目標死亡便成了唯一的“目標”，那麼隱藏在潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動讓你的身體每況愈下。
如果有目標就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。科學家發現勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時老年人和青年人相比腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
再則，“目標”可以激發生命活力戰勝疾病。
墨西哥位老人患了癌症來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世後他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標，即他得撫養無依無靠的孫子。
還有，目標實現了會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因是功成名就獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。
要注意的是“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。再則目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
“助人為樂”有治療作用。
個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後身體每況愈下，深刻反省後決定把財富和精力投入到慈善事業中並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕鬆，同時他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案：107歲離世的邵逸夫樂於助人是他高夀的一個原因。多年來他一共向內地捐助了34億港元，他創立的“邵逸夫獎”基金高達50億港元。
研究人員發現給予別人“物質上”的幫助能使致死率降低42%，給予他人精神上的支援能使致死率降低30%。為何如此？
美國有位醫學研究員做了研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組他們的炎症症狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人，為何會產生醫療作用？因為與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水準促進了“有益激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣是預防和治療憂鬱症的良方。
長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦…
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。他們說人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率前者也是後者的5倍。分析其原因，他說人際關係不好令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則人是群體動物，活著就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外均和人際關係有關，“需求”獲得滿足即會收穫快樂！
“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了個女病人的故事：愛麗絲幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次愛麗絲從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為讓愛麗絲深受感動。時間一久愛麗絲也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後愛麗絲的抑鬱症不治而愈了。
如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時的政治家管仲說：“善氣迎人親如兄弟；惡氣迎人害于戈兵。” 人與人間的關係和反應如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”回聲則“善”，“你惡”回聲則“惡”。有些人人際關係差完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
為何個案的抑鬱症會好了? 因為“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下自己渾然不知…”
有利人際關係和諧的“付出”包括讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。遠記住只有愉悅的心情才是人生終極的追求！