▓ 手機響 5 秒再接
只要短短的 5 秒，就可以大大降低得腦癌的風險。
手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。
因此，接聽電話最好等上 5 秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
▓ 想發火忍耐 10 秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。
面對壓力時，請在反應過激之前給自己 10 秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高 3 倍。
▓ 蹲 1 分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔 1 小時坐 1 分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
▓ 醒後躺 2 分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。
衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，
很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
▓ 5 分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你 5 分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一 ”長假。
這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。
尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。