過年期間桌上總會放著許多年節點心，但是小小的堅果仁可能不知不覺讓你身上多了幾層油，台北市聯醫院林森中醫院區調查30多種點心，發現熱量最高的前四名從低到高分別為蜜汁腰果、杏仁果、油炸海苔及夏威夷豆（又稱火山豆）；其中熱量最高的就是夏威夷豆，營養師周千欽表示，一口接一口吃下60顆，等於吃下770大卡，相當於一個排骨便當。雖然堅果類對人體有益含有不飽和脂肪酸及膳食纖維，但堅果類100公克，熱量就500到600大卡，脂肪約佔70％，吃太多跟喝油沒兩樣。（圖片翻攝自維基百科，為夏威夷豆，作者是PDH。）
周千欽表示，牛軋糖也不容小覷，一塊約有70大卡，4塊牛軋糖熱量等於1碗飯；蜜汁豬肉乾1片約114大卡、香菇豆干3片有96大卡、蛋捲2根約152大卡、花生麻荖1個111大卡、鳳梨酥1塊約173大卡，一塊松子酥熱量更高達390大卡，一天吃兩塊，年假9天身上就會多出1.2公斤。他提醒民眾，若年節吃零食，那正餐就必須維持8分飽另搭配新鮮水果，減少食用油脂類，攝取堅果類每次勿超過300大卡，勿將整包的零食拿著吃，應設定好每次的攝取量，才不會因此吃太多而不自覺。
若是想吃零嘴又擔心發胖，營養師建議可以食用高纖維的蒟蒻干、或是熱量較低的零嘴，可以喝水或自製洛神山楂茶，將一兩洛神花、一兩山楂以及陳皮2錢一同熬煮，飲用具有消脂效果。一般人（體重60公斤）慢跑1小時最多約消耗500大卡的熱量，當心年節大吃特吃，年後就要忙著減肥。
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