當你躺在床上滑手機，以為正在休息的時候，你的生理狀態其實跟在叢林裡遇到老虎沒有兩樣。你的油門踩到底，而負責修復身體、幫助睡眠的副交感神經，也就是所謂的煞車系統，則是被抑制的。久而久之，就會演變成我們常聽到的「自律神經失調」。那要如何奪回神經控制權呢？要打破這個惡性循環，不能只講空泛的「少用手機，少看社群媒體」而已，而是要主動重啟你的副交感神經。