●護髮食物-小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。

●護腦食物-餅乾
研究發現，適量的糖能提供大腦燃料增進你的記憶力。

●顧眼食物-蕃薯
蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

●護肺食物-蕃茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

●護指甲食物-牡蠣
牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

●護膚食物-南瓜
南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

●強心食物-豆腐
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

●護胃食物-大蒜
國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人得胃癌的機率比較低。

●護腿食物-香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

●護腳趾食物-腰果
腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。